6 أسباب تجعل الدورة الشهرية في الشتاء أكثر ألم

الدورة الشهرية في الشتاء, ألام الدورة الشهرية في الشتاء, الحيض في الشتاء, أسباب مهمة تجعل الدورة الشهرية صعبة في الشتاء, الحيض في الدورة الشهرية

يوجد أشياء كثيرة تجعل المرأة في تعب شديد أثناء الدورة الشهرية وتزيد من ألمها، لذلك معرفتها يمكن أن يساعد على إيجاد طريقة مناسبة لجعل هذه الفترة أقل صعوبة وألمًا، يمكنك التعرف عليها هنا.

على سبيل المثال، إذا لو كانت المرأة تتناول أغذية تحتوي على الملح بكمية كبيرة، فذلك يزيد من شعور الانتفاخ في البطن وعدم الراحة، أما الإكثار من تناول المشروبات المليئة بالكافيين فيُفاقم أعراض الدورة الشهرية.

فيما يلي أهم الأشياء التي تزيد من آلام الدورة الشهرية واضطراباتها، وأحسن الطرق للتعامل معها حسب الأطباء، والتأكيد أن هذه النصائح مفيدة للنساء اللواتي يعانين من آلام كبير خلال الدورة الشهرية؛ ولكن إذا كانت الأعراض خطيرة، إذا يجب استشارة الطبيب فى الحال للحصول على التشخيص الطبي والعلاج المناسب.

 التوتر

قال الأخصائي للمسالك البولية، دكتور تيري دون، أن الابتعاد عن القلق والتوتر من الممكن أن يساعد المرأة على تعديل فترة الدورة الشهرية، ورغم أنه غير ممكن لأي شخص الابتعاد عن أسباب التوتر بشكل كامل، فإن هناك الكثير من الخيارات والممارسات التي تقوي الصحة النفسية والعقلية، مثل تحسين الروتين اليومي والقيام بجلسات التأمل، ذلك وفقاً لكلام الكاتبة لورن شوماكر في تقريرها الذي نشره عبر موقع “إنسايدر”.

 الإكثار من شرب الكافيين

حذرت الكاتبة من أن تناول المشروبات، التي تحتوي على الكافيين، يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين، الذي يزيد حدة أعراض الحيض والفترة التي تسبق الحيض، التي تحدث عادة قبل أسبوع أو اثنين من بدايتها، ويقدم الدكتور نصيحة لغير السيدات اللواتي يتألمون بشدة عن المعتاد، بالابتعاد تماما عن شرب الكافيين لتحقيق شعور أفضل.

الملح

وضح الدكتور دون  أن الأغذية التي تتناولها المرأة قد تؤثر على شدة أعراض الدورة الشهرية، لذلك فإن انتباهها للأغذية من الممكن أن يسبب شعور جيد في ذلك الوقت فمثلا، ينصح ذلك الطبيب بالتوقف عن تناول الأطعمة شديدة الملوحة لأنها قد تؤدي إلى الشعور باحتباس المياه أو الانتفاخ الشديد.

في وقت الدورة الشهرية، يفضل أن تركز المرأة على الأغذية التي تسبب في رفع مستويات الطاقة لتقاوم أعراض الدورة، مثل الأغذية المليئة بالكالسيوم في الزبادي وغرار الجبن، بجانب الخضار والفواكه، وأيضاً الحبوب الكاملة مثل الشوفان وغيره.

الخمر

وضحت الدكتورة كيسيا غايثر، الخبيرة في الصحة للنساء وطب الجنين والأم ، إن شرب الخمر باستمرار  يخفض مستوى المغنيسيوم، ويزيد من مستويات البروستاجلاندين، هي عبارة عن المستقبلات حمض الأراكيدونيك التي تكون السبب في التشنجات.

إمكانية وجود أورام ليفية

أشارت الدكتورة كيسا غايثر أنه في حال وجود في بطانة الرحم أورام ليفية، فهذا سوف يجعل المرأة تشعر بألم أشد من المعتاد في وقت الحيض، يجب عليها عند الشك في وجودها أن تشير الطبيب حول احتياجها لتدخل جراحي أو الأحتياج إلى دواء أو أي نوع علاج آخر من الخيارات العلاجية التي من الممكن أن تخفف هذه الأعراض.

مشاكل صحية

في القليل من الحالات، يكون الألم المصاحب للدورة الشهرية مختلفًا أو غير طبيعي، وذلك ما قد يدل على وجود مشكلة صحية، مثل الانتباذ البطاني الرحمي والعضال الغدي الرحمي.

يجب أيضًا شرب السوائل بكمية كافية للمساعدة في إدرار البول، ويترتب على ذلك التخلص من احتباس السوائل.

التعليقات

اترك تعليقاً