نصائح هامة وأساسية للمرأة الحامل

نصائح للمرأة الحامل, أهم النصائح للمرأة الحامل, صحة الأم والطفل, صحة المرأة الحامل والجنين, ممارسة التمارين الرياضية, القراءة للمرأة الحامل, الطعام الممنوع للمرأة الحامل, الفاكهة الممنوعة في الحمل

تحتاج السيدة الحامل إلى رعاية خاصة وتغذية سليمة، ولذلك يجب أن تتبع النظام الغذائي الخاص بالحمل وتلتزم بإرشادات الطبيب من أجل الحفاظ على صحة جنينها وصحتها، تابعي معنا سيدتي هذه المقالة على موقعنا المميز “نصر نيوز” لأننا نهتم بصحتك وبصحة طفلك.

ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل؟

قدمنا لكم بعض النصائح العامة الموجهة للسيدة الحامل:
● التغذية السليمة، يجب أن تهتمين بغذائك لأن هذا يجعلك في صحة جيدة خلال فترة الحمل، هذا بالإضافة فإن الجنين يعتمد في غذائه عليكي، يجب أن يحتوي غذاؤك على البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة لأنها تقوي جسمك وستجعلك تتفادين حدوث فقر الدم، يجب أيضا أن تهتمين بشرب الماء الكافي لجسمك والكافي للجنين أيضا وخاصة في فصل الشتاء.
● وضعية النوم للسيدة الحامل، أفضل وضعية للمرأة الحامل أثناء النوم هي النوم بالجانب الأيسر لأن هذه الوضعية تجعل الأوكسجين يتدفق للجنين بشكل أفضل، مما يجعله ينمو بشكل طبيعي.
● إبتعدي عن التدخين وشرب الكحول، إبتعدي سيدتي تماما عن التدخين لأنه يسبب الإجهاض، ومن الممكن أن يتسبب في موت الجنين فور ولادته، أما عن الكحول فمن الأفضل استبداله بعصير، وكذلك القهوة لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحمل.

ممارسة التمارين الرياضية

إن ممارسة رياضة المشي ولو لوقت قصير مفيد جدًا إليك، بحيث أن ذلك سيساعدك أثناء الولادة، وسيساعدك في الحفاظ على جسمك رشيق دون أي زيادة غير الزيادة الطبيعية للحمل، ولكن يجب إتخاذ استشارة طبيبك المتابع إليكي أثناء الحمل قبل اتخاذ خطوة ممارسة رياضة المشي.

ممارسة هواية القراءة للسيدة الحامل

من المتعارف عليه أن ممارسة هواية القراءة تهدئ الأعصاب وتعمل على تنشيط الذاكرة وتحفزها، فيجب عليكي أن تقرئين الكتب والمجلات التي تفيدك، ولكن إبتعدي سيدتي تماما عن قراءة الكتب التي تسبب إكتئاب أو تنبعث من قرائتها حزن.

ممارسة هواية الموسيقى للسيدة الحامل

يجب عليكي سيدتي أن تستمعين للموسيقى الهادئة، وتهتمين أيضا للإستماع للموسيقى بشكل مستمر، وفي أوقات محددة، إذا تم استمرارك لهذا بعد ولادتك فإن هذا سيجعل طفلك هادئا لأنه تعود على سماعها وهو داخل بطنك.

 ما هي الفاكهة الممنوعة أثناء الحمل؟

هناك بعض الفواكهة الممنوعة حتى لا تؤثر على الرحم والانقباضات، تعرف عليهم:

• فاكهة الأناناس.
• التمر الهندي.
• فاكهة البابايا.
• فاكهة البلح أو التمر.
• فاكهة البطيخ.