ما هو فطور الصباح الصحي

يرغب العديد من الأفراد في معرفة ما هو فطور الصباح الصحي؟ فهو يعد من الأمور الضرورية والمفيدة للجسم، والتي تجعل الإنسان يبدأ يومه بنشاط وحيوية، ويساهم هذا الأمر في حماية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض، ويجعله قويًا، حيث تعتبر وجبة الفطور بشكل عام من الوجبات الهامة التي ينصح بتناولها.

 

ما هو فطور الصباح الصحي

يمكن تعريف الفطور الصحي بأنه هو الفطور الذي يتكون من مجموعة من المأكولات الصحية المفيدة للجسم.

 

فمن المعروف أن الغالبية العظمى من الناس ينامون في اليوم الواحد لفترة زمنية تتراوح بين سبعة ساعات حتى ثمانية ساعات، حيث تعد تلك المدة هي فترة النوم الكافية التي تساهم في حصول الجسم على الطاقة.

 

بمجرد أن يستيقظ الإنسان من نومه يكون جسمه في حاجة ضرورية إلى التغذية، بعرض تغذية الخلايا والدماغ، لكي يتمكن الجسم من إجراء الوظائف الحيوية المطلوبة منه بشكل طبيعي، ويجب أن يكون الفطور يحتوي على قيمة غذائية عالية.

 

بالإضافة إلى هذا هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي يجب أن تكون موجودة في في وجبة الإفطار، حتى يكون فطور صحي، ومن أهمها ما يلي:

  • الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر، خبز الحبوب الكاملة، الكعك الذي يتم تحضيره في البيت، حبوب الإفطار الذي يتم تحضيرها من الحبوب الكاملة، والشوفان.
  • الحليب قليل الدهون: مثل اللبن الذي يحتوي على كمية قليلة من السكر، الحليب، الجبن القريش، الجبن قليل الدهون.
  • البروتينات القليلة الدهون: مثل البقوليات، البيض، اللحوم التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون، اللبنة، المكسرات، الفول، الحمص، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
  • الفواكه والخضروات: مثل الفواكه الطازجة، الفواكه المجمدة، عصير السموذي أو المخفوق الذي يتكون من الفاكهة والخضار في آن واحد، العصائر الطبيعية التي لا يوجد بها سكر مضاف، ويفضل أن يتم تناول الفواكه والخضروات كما هي دون عصرها.

ما هو فطور الصباح الصحي

فوائد الفطور الصحي

يقدم الفطور الصحي لجسم الإنسان العديد من الفوائد الرائعة، والتي ينصح بعدم تفويتها، والتي منها ما يلي:

  • تحسين الذاكرة وزيادة مستوى التركيز

كلما كان العمر صغير كلما كانت وجبة الإفطار مفيدة أكثر فأكثر، لهذا ينصح بها بشكل قوي الطلاب خلال فترات الدراسة، لأنهم خلال تلك الفترة يمرون بمراحل النمو التي تكون أكثر حساسية.

 

لهذا يجب أن يتم تناول الفطور، حتى ينمو الجسم بشكل طبيعي وصحي، ولكي يتمكون من فهم دروسهم التعليمية بشكل جيد، لأنه كما وضحنا لكم يساهم في زيادة التركيز وتحسين الذاكرة.

  • تحسين الحالة الصحية لمرضى السكري

أثبتت الكثير من الدراسات التي تم تطبيقها على مرضى السكري أن الغالبية العظمى منهم الذي يعانون من اضطراب معدلات مستويات السكر في الدم هبوطًا وارتفاعًا لا يقومون في الغالب بتناول وجبة الإفطار، لهذا ينصح الأطباء بضرورة تناولها من قبل مرضى السكري.

  • مقاومة الاكتئاب 

عندما يتناول الإنسان وجبة الفطور في كل صباح، فإن هذا الأمر يساهم في تقليل فرص التعرض للاكتئاب، لأن الفطور يساعد في تحسين الحالة المزاجية.

التعليقات

اترك تعليقاً