ما هو سن الشيخوخة

يرغب الكثيرون في معرفة الإجابة عن تساؤل ما هو سن الشيخوخة، حيث تعد الشيخوخة مرحلة من المراحل العمرية التي يصل إليها الكثير من الناس في حياتهم، وتعد مرحلة أساسية لا مفر منها لمن يصل إلى سنها المحدد، فهي عبارة عن عملية جسدية واجتماعية ونفسية، وتعتبر هي المرحلة الأخيرة أو النهائية في الحياة الافتراضية.

ما هو سن الشيخوخة

ما هو سن الشيخوخة

يختلف سن الشيخوخة من شخص لآخر، حيث أنه لا يتم الدخول في تلك المرحلة في نفس الوقت لدى جميع الناس، ولكن في الغالبية العظمى تبدأ تلك المرحلة بين سن والستين حتى الخامسة والستين، ويوجد بعض الناس التي تبدأ لديهم بعد هذا السن.

 

ذكر في قاموس كامبريدج أن الشيخوخة هي المرحلة العمرية التي يزيد فيها عمر الإنسان، ويميل إلى الكآبة والحزن، وفقدان الرغبة في ممارسة الكثير من الأشياء.

 

علامات الشيخوخة

هناك العديد من العلامات المتنوعة التي تظهر على الإنسان عند دخوله في مرحلة الشيخوخة، ومن أبرز هذه العلامات ما يلي:

 

  • تعرض استقامة العمود الفقري للانخفاض بمستوى قليل، بالإضافة إلى حدوث انحناء في الظهر.
  • زيادة فرص انخفاض درجات حرارة الجسم، أو الإصابة بضربات الشمس.
  • زيادة فرص كسر العظام في حالة تعرضها لأي نوع من الإصابات، حتى إذا كانت بسيطة.
  • حدوث العديد من التغيرات المشتركة، مثل الإصابة بالالتهاب الحاد، وتصلب الشرايين.
  • انخفاض مستوى حدة السمع، والبصر أيضًا.
  • ظهور شعر الشيب.
  • ظهور علامات الشيخوخة أو التقدم في السن، والتي تتمثل في ظهور الترهلات والتجاعيد في مناطق متفرقة بالجسم.
  • انخفاض مستوى الرؤية الطرفية.
  • سلس البول.
  • قلة ردود الأفعال عند التعرض لبعض المواقف.
  • التعرض لوجود صعوبة في التوازن.
  • انخفاض مستوى الطاقة الإيجابية، وارتفاع نسبة الطاقة السلبية والكآبة.
  • زيادة فرص الإصابة بالإمساك.
  • زيادة فرص الإصابة بالخرف، وعددًا من أمراض الذاكرة الأخرى، كالزهايمر.
  • التحرك بشكل محدود وبطيء.

 

نصائح للحفاظ على الصحة خلال مرحلة الشيخوخة

هناك مجموعة من التعليمات والإرشادات التي ينصح بالالتزام بها خلال تلك المرحلة العمرية، لكي يتم الاستمتاع بالصحة الجيدة، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

 

  • الامتناع عن التدخين

حيث يتسبب التدخين في زيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية، مثل الأمراض القلبية، هشاشة العظام، والسكتات الدماغية، والكثير من أنواع مرض السرطان، بالإضافة إلى أنه يؤثر على قوة الذاكرة.

 

  • المداومة على ممارسة بعض الأنشطة البدنية بشكل يومي

يعد النشاط البدني من الأمور المفيدة للعقل والجسم في آن واحد، لأنه يساهم في المحافظة على صحة القلب والعظام، والعقل.

 

فقد أثبتت الكثير من الدراسات العلمية أن هذا النوع من الأنشطة يساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض الخرف، لأنه يجعل العقل نشيط بشكل مستمر.

 

تطبيق نظام غذائي صحي

ما هو سن الشيخوخة

عند الوصول إلى مرحلة الشيخوخة ينصح بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون، لأنها تتسبب في الإصابة ببعض الأمراض، مثل السكتة الدماغية، بل يفضل اتباع نظام صحي مناسب يتكون من مجموعة متنوعة من الأغذية المفيدة، مثل الفاكهة والخضروات والمأكولات الغنية بالحبوب.

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً