كيف تحافظ على صحتك من الأمراض
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

يعد تساؤل كيف تحافظ على صحتك من الأمور محل اهتمام العديد من الأفراد، فمن المعروف أن الصحة بشكل عام تعد من أهم الأشياء التي يجب توفير العناية الكافية لها، لكي يتم حمايتها من التعرض للكثير من الأضرار والمشاكل الصحية، وخصوصًا بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

 

كيف تحافظ على صحتك من الأمراض

يوجد الكثير من الإجراءات الصحية التي يجب اتباعها حتى يتم حماية الصحة والمحافظة عليها، ومن أبرز هذه الإجراء ما يلي:

إجراءات الفحوصات والاختبارات الشاملة بشكل مستمر

حيث يعد هذا الأمر من أهم الإجراءات الضرورية التي تساهم في الكشف عن الإصابة بأي مرض من الأمراض المتنوعة بشكل مبكر، وبالتالي يكون من السهل معالجتها والتخلص منها. 

 

قبل تطبيق هذا الإجراء ينصح باستشارة الطبيب المعالج، لكي لا يتم الخضوع لعمل بعض الفحوصات التي تؤثر بشكل سلبي على الحالة الصحية للشخص. 

 

تطبيق نظام غذائي صحي

أثبتت مجموعة من الدراسات العلمية أنه عندما يتم تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه بشكل يومي، فإن هذا يساهم في زيادة العمر المحتمل للشخص، لأن هذا الإجراء يساعد في تحسين الحالة الصحية.

 

ومن الجدير بالذكر أن المأكولات التي تتميز بمذاقها الشهي تكون لديها القدرة على تزويد الجسم بمستويات عالية من الطاقة، مقارنة بباقي أنواع الطعام، وينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة، والكوليسترول، والسكريات أيضًا.

 

تجنب التدخين

التدخين يؤثر بشكل سلبي على الحالة الصحية للجسم، ويتسبب في زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، ويؤدي إلى الوفاة، فقد أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية التي تم إجراؤها حوله أنه الأشخاص المدخنين يخسرون في عمرهم ما يصل إلى عشرة سنوات فأكثر مقارنةً بالأفراد الغير مدخنين.

 

ممارسة التمارين الرياضية 

الخبراء ينصحون بالمداومة على ممارسة التمارين الصحية التي تساهم في تنشيط الجسم، وبالتالي يكون لديه القدرة الكافية على محاربة الكثير من الأمراض، لأن تلك التمارين تعمل على تحسين الحالة الصحية بشكل عام، وتزود الجسم بالطاقة الكافية.

 

الحصول على قسط كافي من النوم

ينصح الخبراء بأن ينام الإنسان على مدار اليوم لعددًا من الساعات الكافية، حيث يتراوح معدل ساعات النوم الكافي خلال اليوم الواحد بين سبعة ساعات حتى ثمانية ساعات.

 

ومن الجدير بالذكر أن النوم يرتبط بالنظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، لأن الغذاء يرتبط بشكل مباشر بما يعرف باسم هرمون السيروتونين، وهو يعد الهرمون المسؤول عن تحسين النوم الصحي لدى الشخص. 

كيف تحافظ على صحتك من الأمراض

عوامل تؤثر على الصحة

يوجد الكثير من العوامل المتنوعة التي تؤثر على الحالة الصحية للإنسان، والتي من أهمها ما يلي:

 

  • مؤثرات سلوكية: منها مستوى نشاط الجسم، الوزن، التدخين، تعاطي الحبوب المخدرة، والكحول.
  • مؤثرات عاطفية: منها الاكتئاب، التوتر، القلق والخوف.
  • مؤثرات اقتصادية: منها الظروف المادية للشخص، والتعرض للطغيان والظلم.
  • مؤثرات بيئية: منها التعرض للسموم، وتلوث الهواء.

 

التعليقات

اترك تعليقاً