جسم الإنسان في رمضان دائمًا يكون بحاجة لتناول الأطعمة الصحية والمشروبات المفيدة في كل يوم لتعوضه عن فترة الصيام، ولتعويض الجسم بالمعادن الغذائية اللازمة والضرورية لبناء جسم الإنسان، وتلك المشروبات السموثي هي من المشروبات المغذية والتي تحافظ على طاقة الجسم طوال الصيام بالإضافة إلى طعمها المميز، وهذا ما نوضحه لكم في تلك المقال فتابعونا.
عصير سموثي التمر في رمضان 2023
التمر من الأشياء المستحبة في رمضان على الفطار حيث يتم عمله بطرق مختلفة، وسوف نوضح كيفية عمل سموثي التمر ويكون كالتالي:
مقادير الوصفة
- ثلاث أكواب حليب.
- تمر حسب الكمية التي تريدها.
- مكسرات متنوعة من زبيب وجوز الهند وسوداني أو أي نوع آخر تفضلينه.
خطوات تحضير عصير سموثي التمر
- يقطع التمر قطع صغيرة ويتم وضعه في الخلاط، ويوضع عليه الحليب وجوز الهند ويضرب المكونات مع بعضها جيدًا.
- يتم تفتيت المكسرات ووضعها مع الخليط ويقدم بارد .
عصير سموثي الخوخ باللبن في رمضان 2023
لعمل سموثي الخوخ باللبن يجب اتباع الخطوات التالية:
مقادير وصفة سموثي الخوخ باللبن
- اثنان كوب حليب خالي الدسم.
- اثنان كوب خوخ محلي ومقطع.
- خمس ملاعق زيت بذور الكتان.
تحضير سموثي الخوخ باللبن
يوضع الخوخ واللبن في الخلاط ويتم ضربهم جيدًا، حتى يصبح الخليط ناعمًا، يوضع عليه زيت بذور الكتان ويقلب جيدًا وبهذا أصبح سموثي الخوخ جاهز.
مقادير عصير سموثي التفاح في رمضان 2023
- ثلج عادي أو محروس.
- كوب من اللبن.
- خمسة ملاعق زبدة تسمى الكاجو.
- كوب واحد زبادي.
- تفاحة وتقطع قطع صغيرة.
تحضير عصير سموثي التفاح في رمضان 2023
يتم وضع كافة المكونات السابقة في الخلاط وضربهما جيدًا حتى الحصول على قوام ناعم، وبذلك يكون المشروب تم تحضيره بسهولة.
التعليقات