فيتامين دال والذي يسمى أيضا بفيتامين الشمس له أهمية كبيرة في جسم الإنسان، كما أن جسم الإنسان يقوم بتصنيعه نتيجة تعرضه للشمس، كما يمكن تناوله عن طريق المكملات الغذائية أو من خلال التعرض للشمس، وهو عكس حقيقة الفيتامينات حيث يتم تصنيعه داخل الجسم، لذلك لا يعتبر هرموني بمعنى الكلمة، ومن خلال المقال التالي سوف نتعرف على فوائد فيتامين د للجسم بشكل أوسع.
فوائد تناول أقراص فيتامين د للجسم
نجد الكثير من الفوائد فى فيتامين دال وسوف نتعرف بالتفصيل فائدة فيتامين د لجسم الإنسان للكبار والصغار بصفة عامة وهي كما يلي:-
- تعزيز صحة العظام، يلعب فيتامين دال دور مهم في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم.
- يقلل من التعرض لنزلات البرد حيث ان فيتامين دال يساعد على التقليل من الإصابة من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40%.
- الحماية من الإصابة بالسكري.
- كما يحافظ فيتامين دال أيضا على صحة الرضع وحمايتهم من مرض الربو والإكزيما والكثير من الإلتهابات.
- وفي أثناء الحمل فيتامين دال يرفع من خطر الإصابة بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصري.
- التقليل أيضا من خطر مرض السرطان لأن فيتامين دال مهم في تنظيم نمو خلايا الجسم والتواصل فيما بينهما.
الجرعة المناسبة لتناول أقراص فيتامين د
تختلف الجرعة والحصة اليومية من أقراص فيتامين د حسب الفئة العمرية للمريض وأيضا ووفقٱ لإدارة الغذاء ومن خلال السطور القادمة سوف نتعرف عن ما هي الجرعات الصحيحة لأقراص فيتامين دال المقررة وهي كما يلي:-
- الأطفال الرضع من يوم حتى 12 شهر 10 مايكروغرام.
- الأطفال من عمر سنة حتى 18 سنة 10 مايكروغرام
- البالغين حتى سن الـ 70 15 ميكروغرام
- البالغين فوق عمر السبعين 20 مايكروغرام
- جرعة الحوامل والمرضعات تقدر بي 15 مايكروغرام
التعليقات