اعتمدي مصادر أوميجا 3 وتمتعي بجميع فوائدها

اعتمدي مصادر أوميجا 3 وتمتعي بجميع فوائدها, مصادر أوميجا 3, أوميجا 3, الفوائد التي اكتشفها العلماء لأحماض أوميجا 3 الدهنية, فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية, فوائد أوميجا 3 الصحية, مصادر أوميجا 3 طبيعية, فوائد أوميجا 3

تتميز مصادر أوميجا 3 بأنها من العناصر الغذائية المفيدة جدا والتي يجب إدراجها والانتفاع من مصادرها الطبيعية ضمن النظام الغذائي اليومي، حيث أنها مفيدة جداً لصحة الدماغ وصحة القلب وتدخل تحت رابطه الدهون الصحية الغير مشبعة، فسوف نستعرض معكم خلال السطور التالية فوائد اوميجا 3 لصحة القلب والدماغ، وسنتعرف ايضاً على جميع الفوائد الصحية والمصادر الطبيعية لإوميجا 3.

الفوائد التي اكتشفها العلماء لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

أوضح بعض العلماء أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تؤدي وظيفة مهمة جدا في صحة دماغ الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين الـ 40 الى 50 عام، وكذلك في صحة القلب، كما أن مجلة Neurology، تشير إلى أن مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية تستطيع أن تحمي صحة الدماغ، وتساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية في منتصف العمر أيضاً، كما تحافظ عليك من أمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد أوميجا 3 الصحية

تتميز مصادر أوميجا 3 الصحية بالعديد من الفوائد يمكن أن تتحقق في حالة تناولنا لهذه المصادر الطبيعية وهذه الفوائد كالتالي:

  • تساعد أحماض أوميجا 3 على تقوية الجهاز المناعي.
  • بالإضافة إلى تحسين صحة الدماغ والحفاظ والحماية من الزهايمر والخرف.
  • تقوية صحة القلب والأوعية الدموية.
  • الحفاظ على صحة المفاصل والعظام وهي من أهم فوائد أحماض أوميجا 3 والتي تمنع الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • تقي اوميجا 3 النساء من تخفيض اضطرابات الدورة الشهرية كما تساعد في تقليل حدة الأعراض المتعبة المصاحبة لها.
  • أما بالنسبة للرجال فتساعد احماض اوميجا 3 على رفع مستويات الخصوبة.
  • وتتدخل الفوائد أحماض أوميجا أيضاً في الجمال حيث تساعد على تحسين وتنقية صحة البشرة والتخفيف من ظهور حب الشباب وتمنع من تساقط الشعر وتقويته.

مصادر أوميجا 3 طبيعية

  • الكافيار.
  • المحار.
  • بذور الكتان.
  • بذور الشيا.
  • الجوز.
  • فول الصويا.
  • زيت كبد سمك القد.
  • الأسماك مثل سمك السلمون، سمك الرنجة، سمك الأنشوفة سمك السردين سمك الماكريل.

التعليقات

اترك تعليقاً