ممارسة التمرينات الرياضية من أهم الأشياء التي تشغل بال العديد من الأشخاص خاصة أثناء الصيام، ويبدأون في طرح الأسئلة حول أي الأوقات هي الأفضل في ممارسة الرياضة، حيث أنه قد يصل عدد ساعات الصيام إلى 15 ساعة مع الحرارة والعطش وبالتالي يصعب ممارسة الرياضة، لهذا تعرف معنا على أيهما أفضل تمرينات رياضية في فترة الصيام أم بعد الإفطار في رمضان 2023 من خلال هذا المقال.
ينصح بعض خبراء الرياضة والصحة من أنه يمكن الرياضيين المحترفين الذين يمارسون الرياضة بشكل يومي وشاق أن يقوموا بممارسة الرياضة خلال الصيام بشكل طبيعي، وذلك على عكس الأشخاص غير المحترفين فقد تختلف على حسب الحالة الصحية الخاصة بكل فرد، لكن يفضل بعدم القيام ممارسة الرياضة إلى بعد الفطار حتى لا تؤثر على صحة الجسد.
نصائح هامة من أجل ممارسة الرياضة أثناء الصيام في رمضان 2023
يجب عند ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان القيام باتباع النصائح التالية:
- ينصح بتجنب ممارسة الرياضة خلال وقت الظهيرة أو في الأماكن العامة والتعرض للشمس بشكل مباشر، حتى لا تتعرض لضربة شمس نتيجة فقد كمية كبيرة من الماء من الجسم.
- تختلف الرياضة حسب ما إذا كنت ترغب في بناء عضلات أم ترغب في فقدان الوزن، فإذا كنت ترغب في فقدان الوزن قم بممارسة الرياضة قبل المغرب مباشرة.
- يجب ألا تزيد مدة ممارسة الرياضة عن ساعة.
- يجب ممارسة الرياضة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل من تناول وجبة الإفطار.
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان 2023
من أفضل الأوقات التي يمكن ممارسة الرياضة خلال هي بعد الفجر مباشرة لمدة ساعة أو أقل، وكذلك قبل الإفطار بساعة وذلك للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن.
التعليقات