أفضل عصير بعد التمرين

يبحث العديد من الأفراد عن أفضل عصير بعد التمرين، فعندما يتم الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية يكون الجسم محتاجًا إلى تزويده بكمية كافية من السوائل، لكي يتم استعادة ما تم فقدانه من عرق، حيث يبذل الجسم الكثير من الطاقة والمجهود عند ممارسة تلك التمارين.

 

أفضل عصير بعد التمرين

هناك العديد من أنواع العصائر الطبيعية التي تساهم في تزويد الجسم بالكثير من الفوائد المتنوعة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، ومن أهم هذه العناصر وأفضلها ما يلي:

 

عصير الكرز

يوجد في هذا العصير كميات عالية من الكثير من العناصر الغذائية المتنوعة، التي منها على سبيل المثال المعادن، الفيتامينات، وخصوصًا فيتامين أ، والبوتاسيوم، ويحتوي أيضًا على عددًا من المواد التي تتميز باحتوائها على العديد من الخصائص المضادة لعمليات الأكسدة.

 

تعمل تلك المواد على حماية الجسم من تعرض العضلات لعمليات الأكسدة أثناء التمارين الرياضية، ويترتب على ذلك تقليل الشعور بألم في العضلات بسبب تعرضها للالتهابات، لهذا يعد عصير الكرز من أفضل المسكنات الطبيعية للآلام.

 

العصير الأخضر الطازج

يوجد في هذا العصير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتي منها الفيتامينات والمعادن، ومن الجدير بالذكر أنه يتم تحضير هذا العصير بناء على رغبة الشخص الذي يرغب في تناوله.

 

حيث أنه يمكن إعداده من خلال السبانخ أو الخيار أو التفاح أو الليمون الحامض أو الزنجبيل أو الكرفس، وبعد الانتهاء من تحضير العصير إذا كان ذات طعم غير مقبول يمكن تحليته بمزج كمية مناسبة من عسل النحل الخام.

 

التوت المجمد واللبن

تساهم تلك المشاريب في تزويد الجسم بكمية بسيطة من السكريات التي تساهم في زيادة مستوى الجلوكوز المخزن في الجسم، ويوجد في هذه العصائر أيضًا كميات عالية من الخصائص المضادة لعمليات الأكسدة والبروتينات.

أفضل عصير بعد التمرين

مشروبات أخرى مفيدة للجسد بعد التمرين

يوجد الكثير من أنواع العصائر الطبيعية الأخرى التي يمكن تحضيرها في المنزل بكل سهولة وفي خلال وقت سريع بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، ومنها ما يلي:

 

  • الشاي الأخضر: يمكن تناوله ساخن أو بارد، ويوجد به عددًا من الخصائص المضادة للأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية والأمراض، وخصوصًا التي يتعرض لها الجسم بسبب ما تتعرض له العضلات من عمليات أكسدة.
  • حليب الشوكولاته: أثبتت مجموعة من الدراسات التي تم تطبيقها في هولندا أن هذا المشروب يعد من المشروبات المثالية للرياضيين، لأنه يوجد بها كميات عالية من البروتينات التي تساهم في بناء الأنسجة، كما أنه يحتوي أيضًا على كمية مناسبة من الكربوهيدرات التي تساعد في تخليص الجسم من الإحساس بالإرهاق والتعب. 
  • ماء جوز الهند: يساهم في تزويد الجسم بكمية منخفضة من الصوديوم والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تقديم كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية يحتاج إليها الجسم بشكل قوي بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.

 

التعليقات

اترك تعليقاً